Knekamp

Begge personene sitter i lik utgangsposisjon, på knær overfor hverandre med kobling rundt den ene armen og livet til den andre. 

Oppgaven går ut på å få tvunget motstanderen på ryggen ved å dra, finte og presse. Man må holde koblingen hele tiden. 

Tidsramme:

Øvelsen fungerer bra i omganger av 1 minutt. Deretter kan man ha samme kamp på motsatt side 

Vanskelighetsgrad: Lett | Fokus: Styrke, balanse